Velkommen til luke nr 9 i årets julekalender.

Lyttepause

Egenomsorg for kropp, følelser og tanker

Å ta seg en lyttepause handler om å ta seg en pause fra alt en holder på med og sjekke hvordan du har det. Sjekklisten består av 3 punkter:
1. Sjekk hvordan den fysiske kroppen din har det (hvilke fysiske fornemmelser har kommet på besøk)
2. Sjekk hvordan du har det emosjonelt (hvilke følelser har kommet på besøk)
3. Sjekk hvordan du har det mentalt (hvilke tanker har kommet på besøk)



Jeg anbefaler å gjøre dette minst en gang om dagen, helst flere, gjerne hver time. Sett gjerne på en alarm på tlf din eller klokka di.

Grunnen til at det kan være lurt å gjøre dette, er at du blir kjent med kroppen din, følelsene dine og tankene dine, ved å øve deg på å lytte til dem regelmessig kan du lettere bli oppmerksom på dine behov på de ulike nivåene. Ofte så overser vi våre behov, pga tidsmangel, stress eller det har blitt et mønster å overse dem.

For å bli flinke til å ta godt vare på oss selv, er det viktig å lytte til våre egne behov. For så å kunne prioritere dem.

Skriv gjerne disse svarene du gir deg selv ved lyttepausene ned i en dagbok.