Hvordan gjøre dagen i dag super!

For å gjøre dagen i dag super er det en ting som er essensielt.
Det er å være ekstra snill mot seg selv.

Mange av oss har en tendens til å være mye snillere mot andre enn mot oss selv.
Sier du til vennene dine at det er lov å feile og at det er menneskelig?
 Si det til deg selv også !


Vær litt grei mot deg!

Du er der hele tiden -vær din beste venn!

                    Ha en fin "Vær grei mot deg dag!"

 

#værgreimotdegdagenidag #egenomsorg #egenkjærlighet #værsnillmotdegselv

50 steg mot sunnere omsorg

Jeg har blitt veldig glad i boken til Patricia Smith, som heter Compassion Satisfaction. -50 steps to Healthy Caregiving.
 Den er lettlest og hun kommer med mange gode forslag til måter å lette omsorgsoppgaven på. Jeg kan anbefale den til alle som har omsorg for andre, enten det er privat eller profesjonelt.

Oversatt til norsk vil jeg kalle den: Tilfredsstillende omsorg.

Her gir hun oss 50 skritt for å gi omsorg på en sunn måte.

Boken  har tre seksjoner:
1 For deg, omsorgsgiveren.
2. For de du tar deg av.
3. For din organisasjon/ arbeidsplass

I den første seksjonen har hun 21 temaer hun tar opp. For å nevne noen eksempler:
Lag en selvhjelpsplan,
Bring inn humor i det daglige,
Oppsøk positiv input,
Gjør positive forandringer i miljøet rundt deg og
Les og lær deg fakta  om den sykdommen eller skaden det dreier seg om.

I den andre seksjonen tar hun  opp 15 temaer på ting som går direkte på hva du kan gjøre for å lette arbeidet med den eller de du har omsorg for.  Her nevner hun bl.a:

La musikk bli en del av hverdagen,
Oppmuntre til kreative aktiviteter,
Gå en tur,
Involver familiemedlemmer i aktiviteter og
Oppdater familie og venner jevnlig.

I den siste seksjonen skriver hun om 14 tips å gjøre arbeidsplassen eller miljøet rundt den omsorgstrengende bedre.

For å nevne noen eksempler også her:

Å sørge sammen,
Å skape et velvære program på arbeidsplassen,
Å starte en støtte gruppe og
Å dele historier og feire livet.

På hver av de 50 temaene, gir hun 5 tips, dette er veldig konkrete tips som gir inspirasjon til å sette igang.

Forfatteren Patricia Smith, er sertifisert spesialist på Omsorgstretthet. Hun har mer enn 20 år bak seg med undervisnings erfaring innen emnet. Hun skriver, holder foredrag og workshops for de som gir omsorg for andre i alle slags omsorgsyrker.  

Patricia jobbet som freelance journalist hos San Jose Mercury News i mer enn 20 år, og skrev mange artikler om emnet.

Hun er grunnlegger av The Compassion Fatigue Awareness Project (www.compassionfatigue.org)

Dette er et prosjekt hvor formålet er å utdanne omsorgsarbeidere om autentisk, varig egenomsorg.
Prosjektet innlemmer også arbeid med ulike foreninger (f.eks. pasientforeninger og frivillige orgaisasjoner).

The Compassion Fatigue Awareness Project© is dedicated to educating caregivers about authentic, sustainable self-care and aiding organizations in their goal of providing healthy, compassionate care to those whom they serve.

Hun har bl.a. skrevet boken "To weep for a stranger: Compassion fatigue in caregiving, som er tilgjengelig hos www.healthycaregiving.com  eller www.amazon.com

På siden www.compassionfatigue.org finnes mer informasjon om Patricia, bøkene hennes og prosjektene, samt at det ligger mange linker til artikler om emnet skrevet både av Particia og andre forfattere. Her finner du også tips til mer litteratur om man er interessert i emnet. 

Forkjølelse.

I dag har forkjølelsen kommet på besøk til meg!
Ungene har hatt sin tørn, og nå er det min tur.
Nesa renner, halsen er litt sår og hodet suser. Kroppen er slapp og sliten.
Så da finner jeg soffaen. Et pledd og en tekopp.

Har forkjølelsen kommet på besøk? Te, pledd og litt egenomsorg :)

Nå er det viktig med egenomsorg tenker jeg. Forkjølelses-omsorg.
Hva kan jeg gjøre for å bli fortere frisk?
Jeg har mine triks.
Vi har alle våre triks.
Jeg tenker at det viktigste er hvile, derfor var soffaen et godt valg.
Så er utfordringen å stimulere kroppens egen selvhelbredende evne.
Det som mange kaller placebo.
Mange fnyser av placebo effekten. "Bare placebo" er blitt et begrep.
Jeg digger placebo! Placebo er jo det som stimulerer vår evne til å bli frisk
av det som noen kaller "ingenting"!
Det er rått.
Jeg tror at det som gir oss en følelse av velbehag kan stimulere den. Det som stimulerer utskillelsen av oxytosin for eksempel.
Kan tankene våre gjøre det? Kan visualisering? Kan å spise en rød pille fremfor en hvit pille gjøre det?
Det er viktig å finne det som stimulerer din indre selvhelbredende evne.
For meg i dag er det i dag en tekopp eller to, (med litt ingefær, litt hvitløk og presset sitron) litt fin musikk, soffan, pleddet og muligheten for å droppe alle bekymringene.
Jeg synes en forkjølelse er den beste unnskyldningen og anledningen til å gi meg selv litt ekstra Egenomsorg

Hva er din beste forkjølelses-omsorg?
Hva bruker du å gjøre for deg selv når du er forkjølet?

Skriv gjerne dine erfaringer i kommentarfeltet her, eller på facebook siden Egenomsorg :)

#egenomsorg #forkjølelse #forkjølelsesomsorg #tepleddogkos